Xe

9 mẹo giúp bạn giảm đau lưng khi lái xe ô tô: Thay đổi không tốn một xu nhưng cực có lợi cho sức khỏe

Rate this post
Lái xe đường dài ko chỉ căng thẳng nhưng còn gây đau lưng, để cắt bớt trạng thái này, bạn cần chỉnh sửa 1 số lề thói lái xe.

Đừng ngả ghế ra sau quá xa

Mở màn ngồi ở tư thế hoàn toàn thẳng đứng.

– Nghiêng ghế ra sau cho tới lúc lưng dưới của bạn khởi đầu cảm thấy dễ chịu.

– Bảo đảm bạn ko nghiêng người quá xa và bạn có thể nhìn rõ làn đường.

– Mở màn ở tư thế ngồi thẳng lưng với góc 90 độ, lưng ko quá 10 tới 20 độ. Độ nghiêng này giúp giảm sức ép lên các đĩa đệm ở dây lưng.

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe
Nếu bạn muốn giảm đau lưng lúc lái xe, đừng ngả ghế quá xa tay đua.

Điều chỉnh độ cao ghế

– Đặt ghế của bạn ở địa điểm thấp nhất.

– Từ từ nâng ghế lên. Ngừng lại lúc mép trước của ghế chạm vào mặt sau của đùi.

– Bảo đảm đầu gối của bạn ko chạm vào đáy ghế vì điều này ko tốt cho công đoạn lái xe của bạn. Giữa chúng phải có ít ra 2 ngón tay.

– Không nên nâng ghế quá cao, vì lúc ấy máu trong thân thể có thể giảm thiểu lưu thông máu.

Không nên đi quá thấp, vì chân và lưng phải nâng đỡ toàn thể thân thể, có thể gây sức ép lên các khớp và gây đau.

  Chi tiết xe Toyota Avanza Premio: Đủ sức cạnh tranh phân khúc xe dịch vụ, giá bán là lợi thế

– Đầu gối của bạn phải cao ít ra bằng hoặc cao hơn hông 1 chút.

– Kiểm tra để vững chắc rằng bạn có thể nhấn hoàn toàn bàn đạp nhưng ko với đến.

– Nếu bạn chẳng thể điều chỉnh độ cao của ghế, bạn có thể thử sử dụng 1 tấm nệm để cung ứng mình.

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe

điều chỉnh gương

Sau lúc tìm được địa điểm lái tốt nhất, hãy điều chỉnh gương.Chỉ cần chuyển di mắt để bảo đảm bạn có thể trông thấy gương và quan sát phía sau tốt nhưng ko cần chuyển di thân thể hoặc cổ

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe

Ghế oto cần đệm

Ngoài việc giúp điều chỉnh độ cao của ghế và cung ứng cột sống của bạn, đệm có thể giúp ngăn dự phòng đau lưng theo 1 cách khác. Chúng làm giảm độ rung trên đường, vốn là nguyên do gây ra chấn thương. Vì thế, nếu bạn đang lái xe trên những tuyến đường mấp mô, đệm ngồi sẽ hoạt động như 1 bộ giảm xóc và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe

Điều chỉnh khoảng cách lúc lái xe

– Ngồi lại ghế.

– Đặt tay lên tay lái. Nếu cánh tay của bạn hoàn toàn mở mang và khép lại, điều ấy có tức là bạn đang ngồi quá xa. Điều này gây sức ép lên cột sống dây lưng, cổ, vai và cổ tay của bạn.

  Toyota bZ4X 2023 chạy điện đầu tiên 'chào hàng' Đông Nam Á

Nếu góc khuỷu tay của bạn bé hơn 60 độ, thì bạn đang ngồi quá gần. Điều chỉnh ghế của bạn về phía sau hoặc phía trước cho tới lúc bạn cảm thấy dễ chịu.

– Uốn cong cánh tay để tạo thành 1 góc 120 độ.

– Hãy nhớ rằng để túi khí hoạt động, bạn cần duy trì khoảng cách ít ra 25-30 centimet từ tay đua.

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe

Đặt tay của bạn vào đúng địa điểm trên tay lái

– Nắm tay lái ở địa điểm 3 giờ và 9 giờ. Điều này sẽ đem lại cho bạn đòn bẩy tốt nhất và bạn cũng có thể tựa khuỷu tay lên tay vịn, điều này sẽ giúp giảm đau lưng trên.

– Nếu bạn gặp khó khăn về vai và cổ, bạn cũng có thể thử tư thế 4 giờ và 7 giờ.

– Nắm tay lái cốt yếu bằng ngón tay và đầu ngón tay, bảo đảm tay cầm được buông lỏng. Điều này sẽ giúp bạn đỡ mỏi mệt.

– Luôn giữ cả 2 tay trên tay lái vì chỉ sử dụng 1 tay có thể khiến 1 bên vai phải làm việc nhiều hơn bên kia và gây khó chịu.

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe

cung ứng lưng của bạn bằng chân của bạn

  Toyota gây bất ngờ khi giới thiệu xe điện Innova EV

Bảo đảm chân của bạn được buông lỏng và gót chân của bạn trên mặt đất.

– Điều chỉnh địa điểm để bạn có thể chạm vào bàn đạp và đặt bóng vào đáy bàn chân thay vì ngón chân.

Để hạn chế căng thẳng cho lưng dưới của bạn, hãy đặt chân trái của bạn lên chỗ để chân càng nhiều càng tốt.

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe

để trống túi quần lúc lái xe

Trước lúc khởi đầu lái xe, hãy vững chắc rằng túi sau của bạn trống rỗng. Nếu bạn cho dế yêu hoặc ví vào túi quần sau, xương chậu của bạn có thể nghiêng sang 1 bên, khiến cột sống của bạn bị lệch. Điều này sẽ gây ra đau lưng.

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe

cung ứng cột sống của bạn

– 1 số xe có cung ứng dây lưng tốt. Nếu bạn có nó, hãy vững chắc rằng nó sẽ tôn lên đường cong của vòng eo của bạn nhưng mà ko gây khó chịu.

– Nếu bạn chưa có, bạn có thể tạo của riêng bạn. Lấy 1 chiếc khăn và cuộn nó rộng ra.

– Ngồi vào ghế lái với khăn sau lưng. Đặt nó trên xương hông của bạn và ngả người về phía sau.

đau lưng, đau lưng khi lái xe, chăm sóc sức khỏe

Theo Minh Thứ Ba (Công lý và Xã hội)

VuManh Le

A humble man who wants to challenge and explore himself in his 30s

Related Articles

Back to top button